Buồn chán là một trong những cảm xúc rất hay gặp ở con người. Bất kỳ ai cũng không thể tránh khỏi trải qua cảm giác mất năng lượng, chán nản và không muốn làm bất cứ điều gì. Vậy chán thì nên làm gì? Cùng tham khảo một số gợi ý dưới đây để nhanh chóng thoát khỏi cảm giác này nhé!
Nguyên nhân của sự chán nản là gì?
Vì sao bạn cảm thấy chán? Liệu rằng cảm xúc này đã kéo dài bao lâu rồi? Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp khi bạn cảm thấy chán.
Chán vì gặp vấn đề tâm lý
Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì chán cũng là cảm xúc hay gặp ở chứng trầm cảm. Những người có cảm xúc chán nản trong một thời gian dài thậm chí có tỷ lệ tử vong cao hơn người bình thường. Dĩ nhiên, để kết luật việc bị chán do vấn đề tâm lý sẽ cần nhiều yếu tố khác đi kèm nên bạn không cần quá lo lắng khi có cảm xúc này đâu nhé!
Chán do không biết làm gì
Phần lớn cảm xúc chán nản của con người đều bắt nguồn từ nguyên nhân này. Có thể do bạn cảm thấy mất định hướng trong cuộc sống nên dễ sinh ra cảm xúc chán nản. Có thể bạn cảm thấy cuộc sống quay vòng trong những điều mặc định như đi học, đi làm, ăn uống, ngủ nghỉ…mỗi ngày khiến bạn không biết mình sống làm gì. Việc không có động lực, không có mong ước khiến cho cảm xúc chán nản cứ quanh quẩn quanh bạn.
Chán vì không muốn làm gì
Tâm trạng của bạn cũng dễ dàng xuống dốc sau khi hoàn thành xong deadline, khi cơ thể quá mệt mỏi hoặc tinh thần quá căng thẳng… Do đó hãy dành cho mình những phút giây sống chậm lại, thư giãn một chút để lấy lại sức mạnh và phấn đấu tiếp nhé.
Buồn chán thì nên làm gì?
Khi buồn chán thì nên làm gì? Nếu đột ngột có một ngày bạn cảm thấy buồn và không biết làm gì để cải thiện tâm trạng, thì có thể thử những cách xả stress dưới đây nhé!
Chăm sóc lại bản thân
Sức khỏe thể chất cũng phần nào gắn liền với sức khỏe tinh thần. Do đó việc chăm sóc lại bản thân cũng là một việc bạn có thể tham khảo nếu đang tự hỏi chán thì nên làm gì. Bạn có thể trải nghiệm việc tắm gội một cách thật chậm rãi và nhẹ nhàng, ngâm mình trong bồn tắm hoặc cảm nhận mùi thơm của sữa tắm trên da. Nhẹ nhàng xoa bóp cơ thể để cảm nhận sự mệt mỏi dần tan biến nhé.
Hoặc bạn cũng có thể dành thời gian để chăm sóc lại làn da, mái tóc bằng nhiều cách khác nhau như ủ tóc hay đắp mặt nạ… Hãy cắt gọn móng tay móng chân, tẩy đi lớp da chết trên người…sau đó đứng trước gương và cảm nhận thành quả bản thân được ‘thanh lọc” sẽ như thế nào nhé!
Vận động
Chạy, đi bộ, tập yoga hay tập theo một bài nhảy bất kỳ trên Youtube cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn quên đi sự buồn chán và nạp lại năng lượng tinh thần cho bản thân. Cảm giác mà tinh thần chúng ta nhận được sau khi trải qua sự vận động là một trong những cảm giác rất “đã”.
Thiền định
Đang chán thì nên làm gì? Bạn cũng có thể chẳng cần làm bất cứ điều gì cả. Hãy thử thiền định bằng cách ngồi yên và thả lỏng cơ thể và không suy nghĩ bất cứ điều gì. Bạn có thể mở thêm một bản nhạc nhẹ nhàng không lời và cảm nhận giai điệu của những nhạc cụ đó. Việc thiền định sẽ giúp cảm xúc của bạn ổn định lại, bạn sẽ bình tâm hơn và quyết định được điều mà mình muốn làm.
Đổi mới môi trường
Để giải quyết cảm giác buồn chán thì bạn có thể đổi mới môi trường hiện tại của mình. Đó có thể làm một quán cafe bạn đang có dự tính đến, một nhà sách đang mở hoặc một công viên ở gần đó để bạn có thể hít thở khí trời…
Nếu bạn không muốn ra ngoài thì có thì có thể thay đổi môi trường sống hiện tại bằng cách dọn dẹp nhà cửa. Nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng cũng phần nào giúp tâm trạng của bạn đi lên một cách cực kỳ hiệu quả đấy.
Làm những chuyện mình thích
Bạn có thể tự thưởng cho bản thân được làm những chuyện mình thích khi không biết lúc chán thì nên làm gì. Đó có thể là một bài hát yêu thích được mở thật to trong phòng, đan móc một con thú nhồi bông nhỏ, đàn một đoạn nhạc hoặc vẽ một bức tranh nguệch ngoạc nào đó… Tóm lại hãy thử làm những việc mà bạn cảm thấy “phí thời gian” trước đó nhé.
Kết nối với những tâm hồn khác
Lúc chán thì nên làm gì? Tâm sự và chia sẻ câu chuyện của mình đến với những người thân quen cũng là cách để bạn thoát khỏi sự buồn chán hiệu quả. Bạn có thể hẹn gặp bạn bè ở quán cafe, hoặc nhắn tin và trò chuyện với người chị em thân thiết… Việc kết nối bản thân với người khác sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn nhiều đấy.
Nếu bạn không muốn nói chuyện với ai, bạn cũng có thể thử viết nhật ký và viết tay những dòng suy nghĩ của bản thân ra ngoài. Cứ viết những gì bạn đang nghĩ, câu văn lủng củng cũng được, miễn sao không đặt nặng bất cứ vấn đề gì cho bản thân.
Ngủ
Nếu thực sự bạn đã chẳng còn năng lượng để làm bất cứ điều gì thì ngủ chính là một phương pháp tiếp năng lượng cực kỳ hiệu quả. Thông thường một giấc ngủ ngắn sẽ có thể khiến cho tâm trạng của bạn có thể tốt lên một chút.
Đọc sách
Một cuốn sách hay sẽ giúp bạn tạm quên đi sự buồn chán, quên đi những rắc rối mà bản thân đang gặp phải. Do đó đây là thời điểm thích hợp để bạn đọc cuốn sách đã cất lâu trên giá đấy.
Mong rằng thông qua bài viết phía trên bạn đã nắm được những nguyên nhân của nỗi buồn chán của bản thân, đồng thời biết tham khảo và định hướng cho bản thân những lúc buồn chán thì nên làm gì. Chúc bạn sẽ sớm vui vẻ trở lại với nguồn năng lượng tích cực dồi dào nhất.
